Když se člověk rozhodne změnit způsob stravování, zákonitě narazí na spoustu překážek a věcí, které najednou budou „jinak“. Bude mu připadat, že kvůli snídani nestíhá chodit včas, pětkrát denně aby si dával budíček, že se má už zase najíst, neustále aby něco vařil, připravoval, nakupoval, kvůli krabičkám nosil pomalu batoh… A nebo už na začátku …
Pátek 13.3. V pátek jsem musela vstávat v půl páté, protože mě čekala ranní směna v práci. I přes brzké vstávání jsem si ale připravila pořádnou snídani, kvůli které jsem si ještě přivstala, protože jak neustále říkám, bez snídaně bych nebyla schopná ani vyjít z domu, natož ještě pracovat :). 4:30 90 g ovesných vloček, dvě …
19. – 21. den výzvy + jídelníčky (Andy) Pokračovat ve čtení »
Tyto tři dny jsem se jídelníčků moc nedržela, i když hodnoty většinou vyšly pěkně. Bylo to jednak tím, že jsem ve čtvrtek onemocněla a nemohla jsem si moc věcí dokoupit, a i když jsem v pátek byla ve škole, dobře jsem se necítila a na návštěvu supermarketu to nebylo. V sobotu byla zase akce od …
Jak se mi dařilo 19.-21. den výzvy (Verča) Pokračovat ve čtení »
Stalo se to, čeho jsem se nejvíc děsila, a to že během výzvy onemocním. Ve čtvrtek jsem se probudila s horečkou a pocitem, že umřu, jakmile vylezu z postele. Nakonec to však nebylo s jídelníčkem tak špatné a mně to dalo námět na krátkou zmínku o tom, jak to řešit při nemoci. Ovesné sušenky s …
Jak se mi dařilo 16.-18. den výzvy + zmínka o jídelníčku při nemoci (Verča) Pokračovat ve čtení »
Nečekaně pracovní víkend pokračoval, ale vše jsem zvládla. A mám nové oblíbené jídlo – toasty s avokádovou nutellou! Taky na lazáních jsem si pořádně pochutnala, hovězí maso mám opravdu nejradši a dřív jsem na něj byla zvyklá mnohem častěji. Sobota 7.3.20159:00 100 g celozrnný toastový chléb, 200 g jablko, 10 g máslo, 10 g ořechy …
Jak se mi dařilo 13.-15. den výzvy (Verča) Pokračovat ve čtení »
Je tu jídelníček na 3. týden výzvy a s ním komentář k zařazování sladkostí a nezdravých jídel do jídelníčku.Jistě jste si všimli, že my v jídelníčkách žádné sladkosti ani nezdravá jídla nemáme. Není to však proto, že bychom si myslely, že tato jídla jsou absolutně zakázaná, ale proto, že pomocí 30 denní zdravé výzvy chceme …
Poznatek z těchto dnů je především ten, že když se mi kompletně mění program, těžko se dodržuje předepsaný jídelníček. Do tohoto pátku jsem to zvládala vždy jen přeskládáním jednotlivých jídel, ale jak jsem neměla čas si vše ráno nachystat, musela jsem začít od nuly – a vyšlo to. Středa 4.3.2015 8:00 toasty (100 g celozrnný …
Jak se mi dařilo 10.-12. den výzvy (Verča) Pokračovat ve čtení »
Neděle byla náročnější, ale první dva dny v týdnu proběhly bez problému a bez výraznějších změn v jídelníčku. Neděle 29.2.2015 10:00 – špaldové palačinky (70 g mouka, půl vejce, mléko), 50 g mangovo jablečné pyré Alnatura, jablko (1998 kJ)1 hodina bruslení 12:00 – salát (100 g mrkev, 100 g červená řepa, 200 g jablko, 10 g …
Jak se mi dařilo 7.-9. den výzvy (Verča) Pokračovat ve čtení »
Jistě jste si všimli, že si své jídelníčky počítáme. Pro potřeby 30 denní zdravé výzvy se to hodí a slouží to i k porovnání různých jídelníčku a jednoduše pro hrubou představu, kolik toho člověk snědl.To, že jídelníček má 9000 kJ však neznamená, že ten den sníte přesně 9000 kJ, a to je důležité si uvědomit. …
Jídelníček na 2. týden výzvy + pár slov k počítání kalorií (Verča) Pokračovat ve čtení »
Zajímá vás, kdy můžete čekat nový příspěvek na téma 30 denní zdravé výzvy? Dohodly jsme se s Andy na následujícím plánu: Neděle: Verča zveřejní plán na týden dopředu 1× za 3 dny: Verča zveřejní, jak se jí za poslední 3 dny dařilo držet plánu (jídelníčky zpětně s úpravami) Středa/čtvrtek: Andy zveřejní své jídelníčky za poslední …
Jak se mi dařilo 4.- 6. den výzvy (Verča) Pokračovat ve čtení »