Sport je nedílnou součástí zdravého životního stylu a nelze ho opomíjet. Slouží nejen k redukci hmotnosti, ale i zpevnění postavy, správnému držení těla a psychickému uvolnění. Existuje nespočet druhů pohybu, že si vybere úplně každý. Není nutné chodit denně do fitness centra, kde člověk cvičí sám, nevyzná se ve všech těch přístrojích a nemusí ho …
Že je snídaně základ dne, víme asi všichni. Spoustu z nás snídá pravidelně a nedovede si představit bez snídaně vyjít ven. Jsou mezi námi však i tací, kteří ráno nestíhají, nemají na jídlo chuť nebo jim snídaně nepřipadá důležitá. A právě pro ty je první únorová výzva. Přivstaňte si o 15 minut a nasnídejte se. …
Protože po Vánocích se množství zájemců o zdravé stravování vždy zvýší, jak se každý snaží dohnat to, na co v předchozích měsících nebyl čas nebo chuť, rozhodla jsem se pro vás připravit novou měsíční výzvu. Nazvala jsem ji Únorová výzva: změň svůj jídelníček. Spočívá v tom, že vám každý den po celý měsíc dám na …
Tak jsou tu výsledky 30 denní redukční výzvy! 🙂 To slovo „výzva“ podle mě hrozně svádí k tomu, představit si tvrdý dietní režim, doplněný každodenním kruháčem, který má za úkol ukázat, kolik se dá z jednoho těla za měsíc vytřískat. Ale podobně jako u naší minulé výzvy o něco takového vůbec nešlo. Chtěla jsem ukázat, …
Výzva je úspěšně (no, to se ještě uvidí, až se změřím a zvážím:D) za mnou a ani to nebolelo. V dalších dnech očekávejte článek s výsledky a asi i video 🙂 Zatím se podívejte, jak se mi dařilo poslední dny … hurá, můžu si přestat počítat jídelníčky:D Neděle 10. 4.snídaně: 60 g rýžové nominy, 100 …
Úterý 22. 3. V minulých jídelníčcích jsem psala, že mě bohužel skolila střevní chřipka a já proto musela nasadit dietu o rohlících a suché rýži. V úterý mi bohužel bylo pořád tak špatně, že jsem v dietě musela pokračovat. Taky jsem zvládla svůj asi osobní rekord v pití coly, ale dělala mi na žaludek prostě …
Jídelníčky z konce prvního týdne výzvy. Tentokrát nejsou nijak krásné, protože mi jejich dodržování zkomplikovala nemoc. No, co se dá dělat, zdraví je přednější 🙂 Jídelníčky dalšího týdne snad už budou lepší. Pátek 18. 1. Tak a tady máte názornou ukázku toho, co vám z jídelníčku udělá alkohol 😀 Bez něj mi to vycházelo na nějakých …
Někteří z vás určitě sledovali naší 30 denní zdravou výzvu, do které jsme se s Verčou pustily před rokem. Naše důvody a motivace najdete TADY ve článku. Výzva měla (neskromně si myslíme:D) docela úspěch a výsledky docela překvapily i nás samotné. Chtěly jsme inspirovat, jak si poskládat zdravý jídelníček, jak do něj vměstnat všechny základní pravidla …
Jak jsme slíbily, každá jsme natočila ještě své samostatné video, ve kterém sdělujeme své postřehy a poznatky z výzvy. Andy mluví o cheat days, co si o nich myslí a jestli je schvaluje: Verča zase povídá o motivaci, časové náročnosti výzvy a o tom, jak začít se změnou životního stylu. Zajímá vás ještě něco? Klidně …
Shrnutí 30 denní zdravé výzvy – pokračování Pokračovat ve čtení »
Tak, a jsou tu výsledky naší 30 denní zdravé výzvy! O co šlo? 30 dní jsme jedly úplně zdravě, držely jsme se všech oficiálních doporučení ke zdravé výživě a pravidelně jsme sportovaly. Nešlo tedy o dietu ani nic podobného, příjem jsme si spočítaly na udržení hmotnosti. Zajímalo nás, co s člověkem udělá takový režim a …
Shrnutí výsledků 30 denní zdravé výzvy Pokračovat ve čtení »