Kdybychom celý den jen seděli doma, tak je jistě o mnoho jednodušší jíst pravidelně. Spoustu lidí pak odradí fakt, že neví, co svačit, a když už ví, co svačit, tak se jim to nechce připravovat, a když už si to připraví, tak si to zapomenou doma a neví, co mají svačit. Ale každá situace má …
12. únorová výzva: Najdi si nouzovou svačinu Pokračovat ve čtení »
Pitný režim je důležitý, to ví asi každý. Důležité je ale nejen to, kolik toho vypijete, ale co vypijete. A nejlepší je voda. Obyčejná, z kohoutku, žádné filtry nejsou potřeba, prostě voda. Přidat do ní můžete pár plátků nebo kousků ovoce, bylinky, uvařit z ní můžete čaj, ale pozor – žádný cukr. Teda pokud nejste …
A proč si péct vůbec nějaký koláč, když se snažím jíst zdravě? Protože když máte rádi sladké a ze dne na den se zařeknete, že už si ho nikdy v životě nedáte, jak to dopadne? Pár dní to možná vydržíte, pak půjdete kolem první cukrárny a… No, tomu se dá samozřejmě předejít. Koláč si můžete …
10. únorová výzva: Upeč si zdravý koláč Pokračovat ve čtení »
V oficiálním doporučení stojí, že bychom měli luštěninové jídlo konzumovat alespoň jednou týdně. Pro někoho nepředstavitelný jev, pro jiného samozřejmost. Pro člověka, který není na luštěniny zvyklý, může být také odrazující nadýmání, které může po jejich konzumaci nastat. I to je však o zvyku a jsou způsoby, jak luštěniny připravit, aby nadýmaly co nejméně. Třeba …
9. únorová výzva: Uvař si luštěninové jídlo Pokračovat ve čtení »
Ano, čtete správně, dneska to nebude nic náročného. I když… jak často se za něco pochválíte? Zvlášť v dodržování jakéhosi imaginárního jídelníčku? Člověk si často uvědomuje, co vše dělá špatně, ale na zamyšlení se nad tím, co se vám daří dobře a za co byste se mohli pochválit, už nezbývá prostor. Takže si dnes uvědomte, …
8. únorová výzva: Pochval se za úspěšný týden Pokračovat ve čtení »
Je smutné vidět, když se někdo snaží jíst zdravě, až zbytečně odmítá každý chips, ale alkohol jakoby se nepočítal a o víkendu teče proudem. Přitom neuvážená konzumace alkoholu může brzdit jak hubnutí, tak zlepšování se ve sportovním výkonu, nabírání svalů a v neposlední řadě samozřejmě může zhoršit zdravotní stav. Jako Češi držíme v konzumaci piva …
Do kaváren chodíme hlavně na dortíky, přiznejme si to. Čas strávený v kavárně jakoby se nepočítal a krásně vypadajícímu cheesecaku se těžko odolává. A to i proto, že do kavárny jdete hladoví. Zkuste proto nejdřív zahnat hlad tím, že si objednáte třeba sendvič, který může být stejně dobrý – třeba s avokádem a kozím sýrem …
6. únorová výzva: Dej si v kavárně sendvič Pokračovat ve čtení »
Konzumace ryb v České republice je zoufalá. Jen málo kdo o sobě může upřímně říct, že konzumuje rybu dvakrát týdně. Důvody jsou různé – někomu vadí kosti, jinému ryby smrdí, dalšímu připadají drahé a někdo si na ně prostě jen nevzpomene. Využijte proto tuto výzvu k tomu, že si dáte rybu tehdy, kdy byste si …
Asi nikoho nepřekvapí, že smažení není úplně nezdravější úprava potravin. Smažené potraviny obsahují velké množství tuku, které může být důvodem nechtěného nárůstu hmotnosti. Potraviny ve stáncích s rychlým občerstvením bývají často smažené v jednom a tom samém oleji po několik cyklů, takže tam hrozí i vznik nežádoucích chemických sloučenin a z toho plynoucí nevolnost a …
Občasné návštěvě restaurace se člověk nevyhne, netřeba to však brát jako stresující situaci nebo něco, co vás nutí mít pocit, že jste zhřešili. Dokonce ani nevadí, když si jednou za čas dáte svíčkovou a navrch cheesecake. Jsou však tací, kteří do restaurace chodí každý den na oběd nebo rádi zkouší nové podniky. Ani návštěva restaurace …
3. únorová výzva: Vyber si správně v restauraci Pokračovat ve čtení »