Chůze je nejpřirozenější pohyb. Spoustu z nás však chůzi zanedbává, ať už kvůli pořízení si auta nebo po nástupu do zaměstnání. Zkuste proto myslet na to, že když můžete jít pěšky, měli byste jít pěšky a třeba se i trochu vzdát nějakého toho pohodlí. Protože vaše zdraví se vám odvděčí! Využijte městkou hromadnou dopravu místo …
S večerním jedením má problém spoustu lidí. Důležité je však rozlišit, co „se může“ a co už není úplně zdravé dělat pravidelně. Protože člověk, který chodí spát ve 2 hodiny ráno, se klidně může kolem 23. hodiny navečeřet plnohodnotným jídlem a bude to úplně v pořádku. Když si takové jídlo dá člověk ve stejnou dobu, …
Kdybychom celý den jen seděli doma, tak je jistě o mnoho jednodušší jíst pravidelně. Spoustu lidí pak odradí fakt, že neví, co svačit, a když už ví, co svačit, tak se jim to nechce připravovat, a když už si to připraví, tak si to zapomenou doma a neví, co mají svačit. Ale každá situace má …
12. únorová výzva: Najdi si nouzovou svačinu Pokračovat ve čtení »
Pitný režim je důležitý, to ví asi každý. Důležité je ale nejen to, kolik toho vypijete, ale co vypijete. A nejlepší je voda. Obyčejná, z kohoutku, žádné filtry nejsou potřeba, prostě voda. Přidat do ní můžete pár plátků nebo kousků ovoce, bylinky, uvařit z ní můžete čaj, ale pozor – žádný cukr. Teda pokud nejste …
A proč si péct vůbec nějaký koláč, když se snažím jíst zdravě? Protože když máte rádi sladké a ze dne na den se zařeknete, že už si ho nikdy v životě nedáte, jak to dopadne? Pár dní to možná vydržíte, pak půjdete kolem první cukrárny a… No, tomu se dá samozřejmě předejít. Koláč si můžete …
10. únorová výzva: Upeč si zdravý koláč Pokračovat ve čtení »
V oficiálním doporučení stojí, že bychom měli luštěninové jídlo konzumovat alespoň jednou týdně. Pro někoho nepředstavitelný jev, pro jiného samozřejmost. Pro člověka, který není na luštěniny zvyklý, může být také odrazující nadýmání, které může po jejich konzumaci nastat. I to je však o zvyku a jsou způsoby, jak luštěniny připravit, aby nadýmaly co nejméně. Třeba …
9. únorová výzva: Uvař si luštěninové jídlo Pokračovat ve čtení »
Ano, čtete správně, dneska to nebude nic náročného. I když… jak často se za něco pochválíte? Zvlášť v dodržování jakéhosi imaginárního jídelníčku? Člověk si často uvědomuje, co vše dělá špatně, ale na zamyšlení se nad tím, co se vám daří dobře a za co byste se mohli pochválit, už nezbývá prostor. Takže si dnes uvědomte, …
8. únorová výzva: Pochval se za úspěšný týden Pokračovat ve čtení »
Je smutné vidět, když se někdo snaží jíst zdravě, až zbytečně odmítá každý chips, ale alkohol jakoby se nepočítal a o víkendu teče proudem. Přitom neuvážená konzumace alkoholu může brzdit jak hubnutí, tak zlepšování se ve sportovním výkonu, nabírání svalů a v neposlední řadě samozřejmě může zhoršit zdravotní stav. Jako Češi držíme v konzumaci piva …
Do kaváren chodíme hlavně na dortíky, přiznejme si to. Čas strávený v kavárně jakoby se nepočítal a krásně vypadajícímu cheesecaku se těžko odolává. A to i proto, že do kavárny jdete hladoví. Zkuste proto nejdřív zahnat hlad tím, že si objednáte třeba sendvič, který může být stejně dobrý – třeba s avokádem a kozím sýrem …
6. únorová výzva: Dej si v kavárně sendvič Pokračovat ve čtení »
Konzumace ryb v České republice je zoufalá. Jen málo kdo o sobě může upřímně říct, že konzumuje rybu dvakrát týdně. Důvody jsou různé – někomu vadí kosti, jinému ryby smrdí, dalšímu připadají drahé a někdo si na ně prostě jen nevzpomene. Využijte proto tuto výzvu k tomu, že si dáte rybu tehdy, kdy byste si …